Hidup dengan penyakit Crohn bisa membuat stres. Bagi kebanyakan orang, stres terbesar disebabkan oleh gejala yang tak terduga dan memalukan daripada ketidaknyamanan penyakit. Banyak orang merasa frustrasi, marah, kesal, bersalah, dan / atau depresi tentang penyakit mereka. Perasaan ini bisa dimengerti, tetapi itu hanya menambah stres Anda.
Mengurangi stres sebagian besar adalah masalah penyesuaian harapan. Memahami realitas penyakit Anda memungkinkan Anda untuk menerima tantangan dan keterbatasan yang Anda hadapi sekarang. Harapan yang lebih realistis ini mengurangi frustrasi, kekecewaan, dan perasaan negatif. Berikut adalah beberapa tips untuk mengubah harapan - harapan Anda dan orang-orang dari keluarga dan teman Anda.
Pelajari semua yang Anda bisa tentang penyakit Crohn dan bagaimana penyakit itu memengaruhi Anda. Pahami gejala Anda dan apa yang membuat mereka lebih baik atau lebih buruk. Terimalah bahwa memiliki penyakit Crohn hanyalah nasib buruk dan bukan hasil dari apa pun yang Anda lakukan atau tidak lakukan.
Terlibat dalam mengelola penyakit Anda. Mengontrol. Menjadi mitra dengan dokter Anda dan anggota tim perawatan kesehatan lainnya dan membuat keputusan bersama. Mengajukan pertanyaan. Pahami risiko dan manfaat dari perawatan yang tersedia dan mengapa dokter Anda merekomendasikan perawatan khusus.
Ajari keluarga dan teman-teman Anda tentang penyakit Crohn dan batasan-batasan yang ditimbulkannya pada Anda. Jelaskan bagaimana penyakit bekerja dan beri tahu mereka bahwa Anda kadang-kadang tidak merasa cukup sehat untuk melaksanakan rencana atau bergabung dalam kegiatan spontan. Mereka akan jauh lebih pengertian dan mendukung jika Anda memberi tahu mereka sebelumnya bahwa ini mungkin terjadi dan mengapa.
Mencari dukungan dari orang lain. Komunikasikan kebutuhan Anda sehingga keluarga dan teman Anda mengerti apa yang dapat mereka lakukan. Jangan berharap mereka membaca pikiranmu. Jika Anda ingin berbicara tentang perasaan Anda, mintalah dukungan mereka. Jika mereka tidak dapat menyediakannya, mencari dukungan dari kelompok pendukung atau penasihat kesehatan mental profesional. Anda dapat menemukan kelompok pendukung untuk penyakit Crohn melalui Crohn's and Colitis Foundation of America.
Tetap aktif dan terlibat dalam kehidupan. Aktivitas fisik mengurangi stres dan dapat membantu Anda merasa lebih baik. Tetap aktif seperti yang Anda bisa, secara fisik, mental, dan sosial. Mundur dari orang lain hanya meningkatkan perasaan terisolasi dan depresi. Tetap terlibat dengan orang lain membantu Anda merasa "normal."
Biarkan diri Anda merasa sakit. Terkadang Anda tidak akan merasa cukup sehat untuk melakukan kegiatan normal. Menerima itu dan memberi Anda izin untuk beristirahat dan membatalkan rencana mengurangi rasa bersalah, kecemasan, dan stres. Ketahuilah bahwa penyakit ini tidak dapat diprediksi dan bahwa Anda tidak akan selalu dapat meramalkan bagaimana perasaan Anda pada hari tertentu.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar